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Aromaterapia Brasil

Sono Reparador, Insônia & Descanso

Sono REM, Despertares Noturnos, Bruxismo, Ronco & Higiene Circadiana

Medicina do Sono
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A Ciência do Sono Restaurador: Moléculas como o linalol (Lavanda), khusimol (Vetiver) e cedrol (Cedro) atravessam a barreira hematoencefálica e estimulam os receptores GABA-A no cérebro. Isso reduz o cortisol noturno e induz a transição para as ondas cerebrais Delta e Teta (estágios de regeneração celular e fixação da memória).
🌙 1. Mente Acelerada & Demora para Dormir

Óleos Chave: Serenity (Mix do Sono), Vetiver, Lavanda, Camomila Romana.
Como Usar: 4 gotas de Serenity + 1 gota de Vetiver no difusor 30 minutos antes de deitar. Passar 1 gota de Vetiver na sola dos dedões dos pés (ponto reflexo da glândula pineal).

⏰ 2. Despertares Noturnos (Pico das 2h às 4h)

Óleos Chave: Cedro (Cedarwood), Frankincense, Copaíba, Manjerona.
Como Usar: Ingerir 2 gotas de Copaíba antes de deitar para manter a homeostase noturna. Aplicar Cedro ao longo da coluna para ancorar o sono profundo e evitar despertares.

🌬️ 3. Ronco, Apneia & Respiração Barulhenta

Óleos Chave: Breathe, Eucalipto, Peppermint, Tomilho (Thyme).
Como Usar: Aplicar o roll-on Breathe no peito e na ponte nasal antes de deitar. Colocar 3 gotas de Breathe + 2 gotas de Lavanda no difusor ao lado da cama para desobstruir vias aéreas e silenciar o ronco.

😬 4. Bruxismo, Ranger de Dentes & Tensão

Óleos Chave: Balance, Lavanda, Deep Blue diluído, Manjerona.
Como Usar: Massagear a articulação temporomandibular (mandíbula e têmporas) com 1 gota de Balance + 1 gota de Lavanda diluídas para relaxar a musculatura mastigatória antes de dormir.

★ O Ritual dos 30 Minutos de Ouro Antes de Dormir

Passo 1: Higiene de Luz Desligue telas de celular e TV; deixe apenas luz indireta e quente no quarto.
Passo 2: Difusor Ligado Ligue o difusor com água filtrada e sua sinergia preferida (Serenity + Cedro).
Passo 3: Aplicação Tópica Roll-on na sola dos pés, nuca e pulsos. Faça 3 respirações lentas e profundas.
✨ Receita: Spray Mágico do Travesseiro (60ml) 50ml de água + 10ml de álcool de cereais + 10 gotas de Lavanda + 5 gotas de Bergamota + 3 gotas de Cedro. Borrifar na fronha 5 min antes de deitar.
Induz o Sono em 10 min
Aromaterapia Brasil • Rafael & Elisângela Gusi
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